Corso Bike Indoor

Corso Group Cycling

GROUP CYCLING è un sistema di allenamento indoor mirato al miglioramento e al mantenimento del benessere psicofisico attraverso un piacevole e coinvolgente lavoro cardiovascolare. Viene utilizzata  una bicicletta stazionaria e il facile gesto della pedalata viene accompagnato da ausili semplici ma essenziali quali il gruppo, la musica, un giusto ambiente e soprattutto la guida attenta dell'istruttore. Il GROUP CYCLING è una disciplina semplice e alla portata di tutti; può essere applicato nel preatletismo per la preparazione e l'allenamento alle attività fisico sportive e motorie. Inoltre è indicato per la prevenzione e il recupero post-traumatico. Il GROUP CYCLING, quindi, ci permette di fare un allenamento aerobico/anaerobico, cardiovascolare e muscolare.

Corso Dance & Fitness

Il programma Dance & Fitness è una forma di ginnastica aerobica per tutti che utilizza la danza-fitness di ispirazione latina che include musica e movimenti di danza latina e internazionale, creando un sistema di fitness dinamico, entusiasmante ed efficace. Una lezione di Dance & Fitness, combina ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il corpo usando un approccio aerobico/fitness, per raggiungere un equilibrio unico di benefici cardiaci” e di tono muscolare generale. Le musiche sono varie: merengue, salsa, reggaeton, salsaton, cumbia, bachata, samba, axè, country, rock, sirtaki… insomma, mentre si fa la lezione si ha l’impressione di girare il mondo partecipando ad una festa. Tutti imparano a muoversi velocemente e facilmente perché non è necessaria alcuna esperienza di danza. I corsi creano un’atmosfera festosa, offrendo un format che non intimidisce i non esperti, i nuovi praticanti o coloro che in passato esitavano a partecipare a lezioni di gruppo.

Corso Pilates

PILATES è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. Prende il nome da Joseph Pilates, che nella prima metà del ‘900 lo ha sviluppato e ha messo a punto i macchinari necessari alla sua pratica, utilizzandolo per riabilitare reduci di guerra e allenare ballerini e atleti. Il Pilates è costituito da un’ampia gamma di esercizi da svolgere a corpo libero o con l’aiuto di piccoli attrezzi sotto la supervisione di un allenatore specializzato che individua un programma basato sulle esigenze della persona o una serie di persone. Ogni esercizio viene ripetuto poche volte rispetto alle lunghe ripetizioni di altri tipi di allenamento, ma deve essere eseguito lentamente e con grande precisione. È adatto a tutti. Il Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale. Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.

Corso Power Pilates

I benefici del power pilates: un allenamento perfetto per il core Mettendo insieme il pilates e gli allenamenti funzionali e posturali si possono ricavare esercizi che lavorano molto bene sul core, ossia la zona che comprende i muscoli dell’addome, della vita, della parte centrale e inferiore della schiena e dei fianchi. La base di pilates permette inoltre di imparare a controllare la postura e l’equilibrio, e di migliorare la flessibilità dei muscoli, la forza e la resistenza alla forza isometrica. Le sessioni di allenamento, costanti, permettono allo sportivo di fare passi in avanti anche in termini di potenza, resistenza, coordinazione e agilità. Il ritmo degli allenamenti di power pilates è moderato, intenso, a seconda della sessione, non particolarmente lento, ed è per questo che può risultare a tratti anche alquanto rilassante. Il controllo dei movimenti è la chiave di questa disciplina in cui la respirazione ricopre un ruolo da non sottovalutare: fare gli esercizi “in apnea” è un grave errore che compromette l’esito della sessione di allenamento.

Corso Total Body

TOTAL BODY è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale. Il total body è adatto sia agli uomini che alle donne, per chi vuole mantenersi in forma, dimagrire e coinvolgere in ogni seduta di allenamento tutti i distretti muscolari del corpo senza stress eccessivo a carico dei muscoli. Non è consigliato per chi punta su un’importante crescita della massa muscolare, perché gli allenamenti risulterebbero troppo lunghi e poco specifici e soddisfacenti per portare i muscoli all’esaurimento total, migliorare e sviluppare la capacità condizionali e coordinative del corpo come: flessibilità, forza, resistenza, controllo della postura, agilità, velocità e mobilità articolare.

Corso Tris Full Body

Corso Wonder Woman

UN CORSO DI MODELLAMENTO, una NEW, il vostro allenamento sarà seguito da una istruttrice PT, sarà un bellissimo corso di tonificazione, forza, resistenza, con un programma speciale per la definizione muscolare senza aumentare il volume della massa muscolare, muscoli forti, e definiti ma non gonfi. TOP

Corso Full Body Fire